食生活

よく噛んで食べてますか？

気になる口臭を改善するためには食生活の改善が必要となる場合があります。朝食を抜くと口臭が発生しやすいことはよく知られていますがそれ以外にもさまざまな注意点があるのです。

口臭を防ぐためにはまずなんといっても唾液の分泌量を増やすことが第一です。ですからよく噛んで食べることが食事の際の大前提となってきます。

現代人はものを良く噛んで食べなくなっているといわれています。噛めば噛むほど唾液の分泌量が多くなりますから、その分口臭対策にも効果があらわれることになります。早食いやドカ食いなどもよく噛んで食べない原因となるので避けるようにしましょう。

また、柔らかいものばかりを食べるのも問題です。柔らかいものが好まれているだけでなく、細い顎のラインを維持するために硬いものを食べない人も増えているといいます。

歯ごたえのないものばかりを食べているとやはり噛む回数が少なくなり、唾液の分泌量が少なくなるので要注意です。

食生活で注意すべきこととは？

それから虫歯の原因となるような甘いものばかりを食べるのも問題です。虫歯は口臭の大きな原因のひとつ。しっかりとした歯磨きと合わせて注意する必要があるでしょう。スナック菓子やアルコールなどは特に要注意です。

それから間食や、不規則にダラダラと食べるような食習慣にも注意が必要です。食べかすは細菌のエサとなり、臭いの物質をもたらす原因になってしまいます。

毎日規則正しく決められた時間に食事をとるようにすること、そしてできるだけ食後には歯磨きをすることが口臭対策の基本となります。

このように、口臭と食生活との間にはさまざまなレベルで密接な関係があります。口臭が気になる人はまず食生活を見つめなおすところからはじめてみてはいかがでしょうか。